Sindrome da rientro? Sconfiggila così!

Sindrome da rientro? Sconfiggila così!

La sindrome da rientro esiste davvero! Secondo un recente sondaggio il rientro in ufficio è, per un italiano su 2, accompagnato da ansia, nervosismo, preoccupazione, svogliatezza o addirittura da un senso di depressione. Questo stato dipende dalla difficoltà di accettare la fine del periodo di vacanza, evento che viene percepito come una privazione del tempo e dello spazio personale.

Come si manifesta la sindrome DA RIENTRO?

Chi ne soffre ha difficoltà di concentrazione, si sente appesantito e soverchiato dai compiti incombenti e della scadenze imminenti che ritrova al rientro in ufficio. Insomma, un senso di  diffuso malessere, spesso accompagnato da irritabilità e sbalzi d’umore.

COME SI COMBATTE LA SINDROME DA RIENTRO?

Ecco alcuni semplici consigli:

  • Seguire un’alimentazione corretta
  • Rientrare 1-2 giorni prima dalle vacanze rispetto alla data di rientro in ufficio
  • Prendersi qualche pausa in più i primi giorni di rientro in ufficio
  • Fare la pausa pranzo all’aria aperta

Oltre a queste piccole accortezze, se si sente la necessità di fare qualcosa in più per combattere ansia e senso di malessere, è possibile affidarsi ad alcune tecniche di mental coaching:

  1. Dialogo interno. Le vacanze sono un periodo in cui siamo padroni del nostro tempo. Impariamo ad impiegarne una parte per pensare a cosa ci fa star bene e cosa invece vorremmo cambiare nella nostra vita quotidiana.
  2. Definire gli obiettivi.Programmare in anticipo cosa dovremo fare quando rientriamo in ufficio è molto utile per evitare di essere schiacciati dall’ansia e dalle preoccupazioni.
  3. Visualizzazione. È una tecnica di coaching molto potente: riuscire a vedersi mentre portiamo a termine con successo i nostri compiti è un allenamento che ha molteplici vantaggi tra cui combattere lo stress.

Rientrare dalle vacanze e riprendere la routine quotidiana senza essere colpiti da un senso di malessere generale è quindi possibile. Un ultimo ma importante consiglio: la parola d’ordine per tornare alla vita di tutti giorni è GRADUALITÀ!

Per maggiori informazioni su questo argomento puoi consultare questo articolo del Corriere Della Sera.

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